1. Просто о здоровье
  2. Все статьи
  3. Диета TLC

Диета TLC

Чаша с овощами и рулетка, символизирующая диету TLC и контроль порций для здорового питания.

Диета TLC01 (Therapeutic Lifestyle Changes Diet / Терапевтические изменения образа жизни) — одна из трех частей комплексной программы, целью которой является снижение уровня холестерина и улучшение здоровья сердца с помощью правильного питания, физической активности и контроля веса.

В основе диеты лежит снижение в рационе количества насыщенных жиров и холестерина, которые содержатся в выпечке, сливочном масле, обработанном и жирном мясе. Предпочтение отдается растительным жирам, содержащимся в оливковом масле, масле авокадо, орехах, бобовых и полезным компонентам (клетчатке), содержащимся в цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах, а также потреблению рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Потребление натрия ограничивается 2300 мг в день (5 мг или 1 чайная ложка соли). При изучении эффективности этой диеты было доказано, что потребление рыбы в ее рамках помогает снизить концентрацию жиров триглицеридов (также ассоциированных с накоплением холестериновых бляшек на стенках сосудов, как и ЛПНП) и липопротеинов богатых триглицеридами в плазме крови02.

NPS-RU-NP-01603-CONS-2024

Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.

Я считаю эту статью:

Поделиться:

Похожие статьи

Сердцевидная тарелка с разнообразными фруктами и овощами, подходящими для питания при повышенном холестерине.

Принципы питания при повышенном холестерине

4 мин
Доска в форме сердца с разнообразными продуктами, вдохновленная средиземноморской диетой.

Средиземноморская диета

2 мин
Разнообразие продуктов: рыба, орехи, фрукты, овощи и молоко в рамках диеты DASH.

Диета DASH

2 мин
  1. Back to contents.

    National Heart, Lung, and Blood Institute. Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) To Lower Cholesterol // Национальный институт сердца, легких и крови США. Терапевтические изменения образа жизни (TLC) для снижения уровня холестерина // https://www.nhlbi.nih.gov/education/TLC-Therapeutic-Lifestyle-Changes-Lower-Cholesterol // Дата обращения 04.02.2024

  2. Back to contents.

    National Library of Medicine. The effects of foods on LDL cholesterol levels: A systematic review of the accumulated evidence from systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials // Национальная библиотека медицины США. Влияние продуктов питания на уровень ЛНП: систематический обзор накопленных данных систематических обзоров и метаанализов рандомизированных контролируемых исследований // https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33762150 // Дата обращения 04.02.2024